Training Manajemen Stres adalah program pelatihan yang dirancang untuk membantu peserta memahami penyebab, gejala, dan dampak stres dalam lingkungan kerja maupun kehidupan sehari-hari.
Pelatihan ini membekali peserta dengan pengetahuan dan keterampilan untuk mengenali pemicu stres, mengelola tekanan secara tepat, serta membangun pola pikir dan kebiasaan yang lebih positif.
Melalui materi dan latihan praktis, peserta dapat mempelajari teknik pengendalian emosi, pengelolaan waktu, komunikasi, relaksasi, dan penyelesaian masalah.
Dengan mengikuti Training Manajemen Stres, peserta di harapkan mampu menghadapi situasi yang menekan secara lebih tenang, menjaga produktivitas, serta menciptakan keseimbangan yang lebih baik antara tuntutan pekerjaan dan kebutuhan pribadi.
Materi Training Manajemen Stres
- Konsep Dasar dan Dampak Stres di Tempat Kerja
- Identifikasi Sumber dan Gejala Stres
- Teknik Pengelolaan Emosi dan Pola Pikir Positif
- Strategi Mengatasi Tekanan Kerja Secara Sehat
- Time Management untuk Mengurangi Stres
- Teknik Relaksasi dan Pengendalian Diri
- Membangun Keseimbangan Kerja dan Kehidupan (Work-Life Balance)
Tujuan Pelatihan Manajemen Stres
Setelah mengikuti pelatihan ini, peserta diharapkan mampu:
- Meningkatkan kemampuan mengelola stres secara positif
- Menjaga kesehatan mental dan emosional dalam bekerja
- Meningkatkan fokus, produktivitas, dan kualitas kerja
- Menciptakan keseimbangan antara tuntutan kerja dan kehidupan pribadi
Metode Training:
- Pretest & Posttest
- Presentasi
- Diskusi dan Tanya Jawab
- Studi kasus
- Praktek
Durasi Training:
Waktu penyelenggaraan Pelatihan Manajemen Stres dilaksanakan dengan metode tatap muka selama 2 hari, dengan 8 jam setiap harinya. Namun hal ini dapat juga disesuaikan dengan kebutuhan dari peserta.
Jadwal Training Manajemen Stres:
| Jadwal Training Durasi 2 Hari | ||
| Januari 2026 | Februari 2026 | Maret 2026 |
| 6 - 7 Jan 2026 | 3 - 4 Feb 2026 | 3 - 4 Mar 2026 |
| 13 - 14 Jan 2026 | 10 - 11 Feb 2026 | 10 - 11 Mar 2026 |
| 20 - 21 Jan 2026 | 17 - 18 Feb 2026 | 17 - 18 Mar 2026 |
| 27 - 28 Jan 2026 | 24 - 25 Feb 2026 | 24 - 25 Mar 2026 |
| April 2026 | Mei 2026 | Juni 2026 |
| 7 - 8 Apr 2026 | 5 - 6 Mei 2026 | 2 - 3 Juni 2026 |
| 14 - 15 Apr 2026 | 12 - 13 Mei 2026 | 9 - 10 Juni 2026 |
| 21 - 22 Apr 2026 | 19 - 20 Mei 2026 | 16 - 17 Juni 2026 |
| 28 - 29 Apr 2026 | 26 - 27 Mei 2026 | 23 - 24 Juni 2026 |
| Juli 2026 | Agustus 2026 | September 2026 |
| 7 - 8 Juli 2026 | 4 - 5 Agust 2026 | 1 - 2 Sep 2026 |
| 14 - 15 Juli 2026 | 11 - 12 Agust 2026 | 8 - 9 Sep 2026 |
| 21 - 22 Juli 2026 | 18 - 19 Agust 2026 | 15 - 16 Sep 2026 |
| 28 - 29 Juli 2026 | 25 - 26 Agust 2026 | 22 - 23 Sep 2026 |
| Oktober 2026 | November 2026 | Desember 2026 |
| 6 - 7 Okt 2026 | 3 - 4 Nov 2026 | 1 - 2 Des 2026 |
| 13 - 14 Okt 2026 | 10 - 11 Nov 2026 | 8 - 9 Des 2026 |
| 19 - 20 Okt 2026 | 17 - 18 Nov 2026 | 15 - 16 Des 2026 |
| 26 - 27 Okt 2026 | 24 - 25 Nov 2026 | 22 - 23 Des 2026 |
Fasilitas Untuk Peserta Training:
- Modul Training
- Sertifikat
- ATK
- Jaket
- Tas
- Oleh-oleh Khas
- Ruang Training dengan Fasilitas Full AC
- Makan Siang dan Coffebreak
- Instruktur Qualified
Biaya Training/Peserta:
- Rp. 4.500.000/peserta (bayar penuh)
- Rp. 4.250.000/peserta (early bird, 1 minggu sebelum pelatihan)
- Peserta 1 orang running (harga disesuaikan)
- Rp 3.000.000/peserta (Training Online) - (minimal 2 peserta)
Catatan:
- Silabus ini dapat di sesuaikan dengan kebutuhan dan target belajar peserta.
- Durasi pelatihan dapat di ubah sesuai permintaan.
- Materi pelatihan dapat di perluas atau di perdalam berdasarkan minat dan kebutuhan peserta.
Kelola Stres, Tingkatkan Produktivitas Kerja
Tekanan pekerjaan, tuntutan target, dan berbagai situasi yang tidak terduga dapat memicu stres apabila tidak di kelola dengan baik.
Melalui Training Manajemen Stres, peserta akan mendapatkan pemahaman dan keterampilan praktis untuk mengenali sumber stres, mengendalikan emosi, serta menerapkan strategi pengelolaan stres secara efektif.
Esensial Training sebagai penyelenggara training menghadirkan program yang dapat membantu peserta membangun kemampuan menghadapi tekanan secara lebih tenang dan produktif.
Selain Training Manajemen Stres, Esensial Training juga menyediakan berbagai program pengembangan kompetensi, termasuk Training Sistem Informasi Manajemen Rumah Sakit (SIM-RS).
Pelatihan ini dapat menjadi bagian dari upaya peningkatan kompetensi SDM agar mampu menjalankan tanggung jawab pekerjaan secara lebih optimal.